Os melhores exercícios físicos para praticar na gravidez.
Os melhores exercícios para serem praticados na gravidez são a caminhada ou os alongamentos, por exemplo, pois ajudam a diminuir o estresse, a combater a ansiedade e a aumentar a autoestima. No entanto, a prática de exercícios na gravidez só deve ser feita sob orientação médica, porque em alguns casos eles são desaconselhados, como acontece em caso de descolamento da placenta e na gravidez de risco.
Os exercícios podem ser iniciados em qualquer fase da gestação e podem ser realizados até o final da gravidez, sendo úteis para facilitar o trabalho de parto normal e o retorno ao peso ideal após o parto. No entanto, quem era sedentária deve preferir exercícios mais leves, e de preferência na água. Quem já estava habituada a praticar exercícios deve diminuir o ritmo para não prejudicar o bebê. Alguns exemplos de exercícios físicos permitidos na gravidez são : Caminhada, Corrida Leve, Pilates e Alongamento.
Exercícios desaconselhados na gravidez
Os exercícios de grande impacto não devem ser realizados na gravidez porque podem causar dores ou até mesmo prejudicar o bebê. Alguns exemplos de exercícios contraindicados na gravidez são:
Exercícios abdominais;
Em grandes altitudes;
Que envolvam lutas como jiu jitsu ou saltos, como aulas de jump;
Jogos com bola como futebol, volei ou basquete;
Corrida extenuante;
Bicicleta, nos últimos meses de gestação;
Musculação pesada.
Fonte: Tua Saúde