Acabe com estresse, ele faz você engordar sem perceber.
Como o estresse faz você engordar sem perceber.
Um dos fatores para a pessoa ganhar peso ou diminuir seu desempenho nos treinos é o estresse e ansiedade, quando você esta no processo de emagrecimentos, a ansiedade e o estresse pode te atrapalhar e fazer você sair da dieta.
Se a ansiedade já se instalou, afaste-a com exercícios de atenção para redução do estresse. Você vai aprender a observar uma experiência negativa sem reagir a ela emocionalmente, diz Glenn Good, Ph.D. psicólogo da Universidade de Missouri (EUA).
Mexa-se, quando se sentir estressado, faça uma caminhada. Mas não pense nos problemas, preste atenção apenas nas coisas concretas que vê - as plantas, os carros ....
Mude o foco, se surgirem pensamentos relacionados a sua ansiedade, diga a si mesmo: "Posso pensar nisso mais tarde". Mas cuidado: viver lutando contra eles pode deixá-los mais profundos.
Desapegue, use a mudança de foco para treinar seu cérebro para ser capaz de observar os eventos negativos com desapego e pensar: "Não vou ficar ansioso por causa disso. Vou apenas focar no problema."
Autor: Thales Cambraia Dias
Fonte: Men's Health