Dieta do Apresentador Marcos Mion do Legendários
A dieta e treino do apresentador Marcos Mion do programa Legendários.
 |
| Marcos Mion em 2013. |
O apresentador Marcos Mion do programa Legendarios da rede Record, vem fazendo muito sucesso com sua nova fase focado na musuculação,e como é uma figura publica ele conquistou de forma rapida o mercado da musculação.
Andei pesquisando na internet e vi um treino publicado no site da veja de 2001 do Marcos Mion, onde ele apareceu sem camisa no vmb, o shape do cara era totalmente diferente e o treino também, esse treino na época recebeu muita critica da marombada na época.
Segue abaixo uma foto e o treino do Marcos Mion em 2001:
Dieta de Marcos Mion em 2001:
Dieta
para emagrecer (1400 Kcal)
Café
da manhã: 1/2 copo de leite, 1 fruta, 1 fatia de pão, 1/2 fatia fina
de queijo.
Lanche: 1
barra de cereais + 2 copos de energético
Almoço: Hortaliças
à vontade, 1 colher de sobremesa de azeite, 120g de cereal, 1 filé de frango ou
peixe pequeno e uma fruta
Lanche: 1/2
fatia de pão com geléia + 1 fruta
Jantar: Hortaliças
à vontade, 1 colher de sobremesa de azeite, 1 filé pequena de carne, 120g de
cereal
Ceia: 1
fruta
Dieta de Marcos Mion em 2013:
Dieta
de hipertrofia (3500 kcal)
Café
da manhã: 1/2 copo de leite, 2 frutas, 2 fatias de pão, 2 fatias finas
de queijo
Lanche: 2
barras de cereais + 3 copos de energético
Almoço: Salada
à vontade, 1 colher sobremesa de azeite, 300g de cereais, 2 filés pequenos de
frango ou peixe, 1 fruta
Lanche: 3
frutas, 3 barras de cereais + 2 fatias de pão com geléia
Jantar: Hortaliças
à vontade, 1 colher de sobremesa de azeite, 270g de cereais, 2 filés pequenos
de peixe ou frango, 1 fruta
Ceia: 1/2
copo de leite + 2 fatias de pão.
Autor: Thales Cambraia Dias
Atenção
O blog Motivação corrida de rua não
autoriza a copia total ou parcial de nenhum texto de sua autoria.
