Diário de Treino, volta aos treinos de corrida.
Voltando aos treinos.
Depois de quase um ano sem treinar de forma contínua, vou voltar hoje aos meus treinamentos.Fiz um check-up com o cardiologista, o mesmo me informou que está tudo correto.
Nunca fiz aula em assessoria esportiva, porém, sempre pesquiso sobre o esporte. Vou fazer um treino de base de 4 semanas, incluindo exercícios funcionais e pular corda, não vou fazer musculação porque eu trabalho durante o dia e faço faculdade no período da noite. Na parte de nutrição, vou fazer uma dieta equilibrada, não muito restrita porém, ingerindo os alimentos nos momentos corretos. Comprei um monitor cardíaco da marca speedo para me auxiliar nos treinos, vou seguir uma planilha de treinamento de base e pretendo competir em alguma prova de 10 km no segundo semestre. Esse diário será feito quatro dias por semana, e conto com a ajuda de vocês. Logo abaixo está meu peso, altura, tempo de quando eu parei com os treinos (que foi por volta de abril de 2013), e o peso e altura atual .
Dados abril 2013:
Nome: Thales Cambraia Dias.
Altura: 1,81.
peso: 73 kg
Tempo: 24 minutos / 33 segundos.
Dados abril 2014:
Nome: Thales Cambraia Dias.
Altura: 1,81.
peso: 82 kg.
Obs: Vou colocar fotos do local que vou correr e minha evolução de tempo e peso.
Autor: Thales Cambraia Dias
Atenção
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